दस हत्यारे – सभी रोके जा सकते हैं । Das Hatyare Sabhi Roke Ja Sakte Hain - Top 10 Preventable Killers Hindi - Swasth Jeevanshaili Rogo Ki Roktham
क्या आपने कभी सोचा है कि आपका शरीर परमेश्वर की नज़र में कितना कीमती है? पौलुस लिखता है, "क्या तुम नहीं जानते कि तुम्हारा शरीर पवित्र आत्मा का मंदिर है, जो तुम में बसता है, और जिसे तुमने परमेश्वर से पाया है? और तुम अपने नहीं हो, क्योंकि तुम दाम देकर मोल लिए गए हो। इसलिए अपने शरीर के द्वारा परमेश्वर की महिमा करो" (1 कुरिन्थियों 6:19-20)। जब हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं, तो वह भी एक आत्मिक ज़िम्मेदारी है।
आज बहुत से रोग हमारी थाली, हमारी आदतों और हमारे समय से जुड़े हैं। आइए कुछ आम खतरों को देखें और बाइबल की रोशनी में उनके बारे में सोचें।
1. नमक
ज़्यादा नमक खाने से उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) हो सकता है। इससे किडनी की समस्या और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। अचार, नमकीन और पैकेट वाले चिप्स में भी नमक बहुत होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार एक दिन में 5 ग्राम से कम नमक लेना चाहिए।
2. शक्कर
ज़्यादा मिठाई और चाय में बहुत चीनी डालने से मधुमेह (डायबिटीज़) का खतरा बढ़ता है। लंबे समय तक बढ़ी हुई शुगर से आँखों, नसों, गुर्दों और पैरों को नुकसान हो सकता है। नीतिवचन 25:16 कहता है, "क्या तुम्हें शहद मिले? तो उतना ही खाओ जितना तुम्हारे लिए ठीक है, कहीं ऐसा न हो कि तुम्हें उसे बहुत खाकर उगलना पड़े।"
3. तेल, मक्खन और घी
ज़्यादा तला हुआ और घी-मक्खन वाला खाना कोलेस्ट्रॉल और मोटापा बढ़ाता है। इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है। अब युवाओं में भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं, इसलिए खाने में संयम ज़रूरी है।
4. फास्ट फूड और मीठे पेय
फास्ट फूड में नमक और चर्बी बहुत होती है। कोल्ड ड्रिंक जैसे मीठे पेय पीने से वज़न बढ़ता है और लीवर में चर्बी जमने (फैटी लिवर) का खतरा बढ़ता है। बाज़ार की सब्ज़ियों और फलों को अच्छी तरह धोकर ही खाएँ।
5. पानी
शरीर को पर्याप्त पानी चाहिए, इसलिए प्यास लगने पर पानी ज़रूर पिएँ। भोजन के बीच या बाद में थोड़ा पानी पीना सामान्यतः ठीक है। बहुत ज़्यादा या बहुत कम पानी दोनों से बचें।
6. पान, तंबाकू, गुटका और धूम्रपान
ये मुँह, गले और भोजन नली (इसोफेगस) के कैंसर का बड़ा कारण हैं। धूम्रपान से फेफड़ों का कैंसर होता है। इलाज में बड़ी सर्जरी, रेडियोथेरेपी और महंगी दवाइयों की ज़रूरत पड़ती है। सबसे अच्छा इलाज है इन्हें छोड़ देना और कभी शुरू न करना।
7. शराब
शराब की लत से लीवर धीरे-धीरे सख्त होकर सिरोसिस नाम की बीमारी में बदल जाता है। इससे पेट में पानी भर सकता है और खून की उल्टी हो सकती है, और अंततः मृत्यु भी। बाइबल साफ़ कहती है, "नशे में आकर दाखमधु न पीओ, क्योंकि इससे लुचपन होता है" (इफिसियों 5:18)।
8. कैंसर की जाँच
प्रोस्टेट, स्तन, गर्भाशय ग्रीवा और मलाशय के कैंसर से बचाव के लिए समय-समय पर स्वास्थ्य जाँच कराना सबसे ज़रूरी है। जल्दी पहचान होने पर इलाज की सफलता बहुत बढ़ जाती है।
9. स्क्रीन का समय
आज बच्चे और बड़े दोनों मोबाइल और कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। लंबे समय तक बैठे रहने और स्क्रीन देखने से आँखों, नींद और शरीर पर बुरा असर पड़ता है। आँखों की थकान से बचने के लिए "20-20-20 नियम" अपनाएँ: हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमित रखें और खेल, पढ़ाई और परिवार के साथ समय को प्राथमिकता दें।
10. सड़क दुर्घटनाएँ
हर साल हज़ारों लोग, खासकर युवा, सड़क हादसों में घायल होते हैं या जान गँवाते हैं। तेज़ गाड़ी चलाना, नियम तोड़ना, हेलमेट न पहनना और सीट बेल्ट न लगाना इसके मुख्य कारण हैं। ये छोटी सावधानियाँ जीवन बचा सकती हैं।
बाइबल हमें क्या सिखाती है?
दानिय्येल ने बाबुल के राजा की भोजन और दाखमधु की व्यवस्था को स्वीकार नहीं किया, बल्कि सादा भोजन चुना। दस दिन बाद उसका चेहरा दूसरों से अधिक स्वस्थ दिखा (दानिय्येल 1:8-15)। यह संयम और आत्म-नियंत्रण का सुंदर उदाहरण है। पौलुस कहता है, "इसलिए चाहे खाओ, चाहे पीओ, चाहे जो कुछ करो, सब परमेश्वर की महिमा के लिए करो" (1 कुरिन्थियों 10:31)। यूहन्ना अपने प्रिय गयुस के लिए प्रार्थना करता है कि वह सब बातों में समृद्ध हो और स्वस्थ रहे, जैसे उसकी आत्मा समृद्ध है (3 यूहन्ना 2)।
हमारे लिए इसका अर्थ
पहली बात, अपने शरीर को परमेश्वर का मंदिर समझकर उसका आदर करें। दूसरी बात, खाने-पीने, नींद और स्क्रीन के समय में संयम रखें। तीसरी बात, नियमित स्वास्थ्य जाँच को प्रार्थना की तरह गंभीरता से लें। चौथी बात, परिवार के साथ मिलकर स्वस्थ आदतें बनाएँ, क्योंकि बच्चे सबसे ज़्यादा माता-पिता को देखकर सीखते हैं। और पाँचवीं बात, जो लोग बीमारी से जूझ रहे हैं, उनके लिए प्रार्थना करें और जहाँ हो सके सहायता करें।
एक प्रार्थना
हे पिता, तूने हमें अपना मंदिर बनाया है। हमें संयम, समझदारी और अनुशासन दे, ताकि हम अपने शरीर से तेरी महिमा करें। जो बीमार हैं उन्हें चंगा कर, और हमारे घरों को स्वस्थ आदतों का आशीष दे। यीशु के नाम में, आमीन।
शालोम,
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